Dayanıklılık Sporcuları İçin Bilimsel Karbonhidrat Stratejisi

Dayanıklılık sporları, yalnızca fiziksel güçle değil, bilimsel yaklaşımla kazanılır. Antrenman sırasında alınan karbonhidrat türü, miktarı ve zamanlaması, bir sporcunun performansını doğrudan etkiler. Ultraviole olarak bu alandaki eksikliği görerek yalnızca bir ürün üretmedik, sahada bizzat karşılaşılan problemlere çözüm geliştirdik. Amacımız, Türkiye'deki dayanıklılık sporcularının tüm dünyanın kullandığı bilimsel ve kaliteli karbonhidrat ürünlerine doğru ve ekonomik bir alternatif sunmaktır.

Çözmek İstediğimiz Problem Ne?

Türkiye'deki sporcu karbonhidrat takviyeleri, yıllar boyunca ya eksik içeriklere sahipti. Globalde yaygın olan bilimsel protokollerin (çoklu taşıyıcı, yüksek doz fruktoz, Palatinose gibi karbonhidrat türleri) yaygın olarak uygulanmaması, sporcuların hem yarışta hem antrenmanda tam potansiyellerini gösterememelerine sebep oluyor. UltraFuel ve UltraEndurance bu boşluğu doldurmak amacıyla geliştirilmiştir.

Ürünlerin Fizyolojik Temellere Dayalı Kullanımı

UltraFuel ve UltraEndurance ürünleri, antrenmanın yoğunluğu ve süresine göre farklı enerji sistemlerini desteklemek amacıyla tasarlanmıştır. Düşük yoğunluklu uzun antrenmanlarda, vücudun yağ oksidasyonunu baskılamadan enerji sağlayan Palatinose bazlı UltraEndurance öne çıkar. Bu ürün, antrenmanın ilk saatlerinde sabit enerji salınımı sağlar ve metabolik esnekliği geliştirmeye yardımcı olur.

Orta ve yüksek yoğunluklu antrenmanlarda ise, daha hızlı emilen karbonhidrat kaynakları kullanmak gerekir. Burada UltraFuel ürünleri devreye girer. 2:1 oranlı versiyon, fruktoz hassasiyeti olanlar için daha güvenli bir seçenektir. 1:0.8 oranlı UltraFuel ise, fruktoz toleransı gelişmiş ve performansını maksimize etmek isteyen sporculara yöneliktir. Bu oran sayesinde GLUT5 üzerinden fruktoz emilimi artırılır ve saatte 120 grama kadar karbonhidrat alımı sağlanabilir.

Bilimsel Temel: Karbonhidrat Emilimi

İnsan vücudu, glikozu ince bağırsaktaki SGLT1 taşıyıcıları ile emer. Ancak bu hattın kapasitesi yaklaşık 60 gram ile sınırlıdır. Fruktoz ise bağırsakta farklı bir kanal olan GLUT5 üzerinden emilerek ikinci bir taşıma hattı açar. Bu strateji "çoklu şeker taşıyıcı modeli" olarak adlandırılır ve modern dayanıklılık beslenmesinde altın standarttır. UltraFuel ürünleri bu bilimsel prensibi baz alarak geliştirilmiştir.

Neden Palatinose?

Palatinose (izomaltuloz), Almanya'da üretilen, düşük glisemik indeksli ve patentli bir karbonhidrat kaynağıdır. Glikoza kıyasla çok daha yavaş sindirilir ve emilir, bu sayede kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmadan uzun süreli ve dengeli bir enerji sağlar.

Bu özelliğiyle özellikle Zone 2 (yağ yakımının ön planda olduğu) dayanıklılık antrenmanları için idealdir. Vücudu karbonhidrat yerine yağ kullanımına teşvik ederken, merkezi sinir sistemi ve kaslar için gerekli minimum glikozu da sürdürülebilir şekilde sağlar.

Kullanıma Başlamak İsteyenler İçin Tavsiyeler

• İlk kullanımda düşük dozla başlanmalı, örneğin 60g/saat.

• Vücut zamanla bu karbonhidrat alımına adapte edilmeli ve yavaş yavaş arttırılmalıdır.

• Ürün tercihi, antrenman tipi ve kişisel sindirim toleransına göre yapılmalıdır.

Antrenman Tipine Göre Uygulama Önerileri

Aşağıda verilen öneriler, performansa dayalı dayanıklılık sporcuları için örnek niteliğinde olup, bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda bir sporcu beslenme uzmanı veya diyetisyen eşliğinde değerlendirilmeli ve uygulanmalıdır:

K1 – Reco & Base Antrenmanları (Zone 1-2)

• 2 saat altı: Saatte 30-40 g UltraEndurance

• 2 saat üstü: İlk 2 saatte 40-60 g UltraEndurance, 3. saatten itibaren 70-80 g UltraFuel 2:1 veya 1:0.8

K2 – Tempo / Sweet Spot / Eşik (Zone 3-4)

• 3 saat altı: Saatte 90 g UltraFuel 2:1 veya 1:0.8

• 3 saat üstü: İlk saatte 90 g, 2. saat ve sonrası 120 g UltraFuel 1:0.8

K3 – VO2max ve Üstü (Zone 5+)

• Genellikle kısa sürelidir. Saatte 90 g üzeri UltraFuel (1:0.8 önerilir)

UltraFuel 2:1 mi, 1:0.8 mi? Hangisi sana uygun?

Yüksek gramajda karbonhidrat alımı hedefliyorsan, özellikle saatte 90 gram ve üzeri, UltraFuel 1:0.8 tercih edilmelidir.

Daha düşük karbonhidratla çalışan, rekreasyonel antrenman yapan veya bu tür ürünleri ilk kez kullanacak sporcular için ise UltraFuel 2:1 daha uygundur.
Bu ürünle birlikte vücut karbonhidrat alımına adapte edilir, sindirim sistemi daha kolay tolere eder.

Her iki ürün de performansa yönelik, amaca göre planlanmalıdır.

UltraFuel 1:0.8, 2:1 ve UltraEndurance hakkında daha fazla bilgi almak ve performansınızı destekleyecek ürünü seçmek için ürün sayfamızı ziyaret edin.

Bu bilgiler performansa yönelik örnek amaçlıdır. Ürünlerimiz ilaç değil sporcu besinidir ve Türk Gıda Kodeksi Sporcu Gıdaları Kodeksine uygun olarak üretilmiştir. Her bireyin ihtiyacı farklı olabileceğinden, kullanım öncesinde diyetisyen veya uzman eşliğinde değerlendirme yapılması önerilir.